当前位置:笑脸手抓饼招商_手抓饼加盟_速冻手抓饼代健身运动频率的规划法
运动频率的规划法
2022-11-23

国际社会崇尚的健身运动每周进行3—5次的活动原则。一般来说每日或隔日活动1次,即能达到锻炼效果。

散步、跑步、拳道、健身操、舞蹈可以每天都进行。游泳、球类项目可以隔天或隔2、3天进行。爬山、划船、体育旅游活动则可以非常规性安排。

任何肌肉力量锻炼最好隔天或隔2、3天进行1次。一般不超过4天,就不会尚失掉先前的锻炼效果。

同时,任何人都不应该在饭后1小时之内就进行锻炼活动。

1周活动频率类型:

1)每周运动5—7次,称为习惯型。

2)每周运动3—4次,称为日常型。

3)每周运动1—2次,称为偶尔型。

4)每周运动5—7次,称为习惯型。

5)每1—2周运动1—2次,称为无聊型。

(实习编辑:朱小宇)

//文章网站 //统计代码